Forår, Sommer, Sensommer
3timers mini retreat -
“Pas på dit nervesystem”
"Velkommen til et fire timers retreat i annexet i skoven, her fokuserer vi på at støtte og pleje dit nervesystem efter perioder med eksempelvis udfordringer og stress. Dette retreat er dedikeret til at genopbygge og pleje dit nervesystem som helhed, med særligt fokus på din mentale sundhed, balance og behovet for at passe på dig selv, og din trivsel.
Du vil opleve konkrete redskaber gennem meditation, mindfulness, åndedrætsøvelser, blide opbyggende kropsøvelser, naturterapi, sansestimulering og skriveøvelser. Disse teknikker er skræddersyet til at støtte og pleje hele dit system - krop, sind og hjerte. Ved at integrere disse praktiske værktøjer i dit daglige liv, vil du kunne fremme indre ro, genoprette balance og styrke dit nervesystem på en helhedsorienteret måde.
Alle voksne kan deltage og er velkomne!
Tidsplan:
10:00 - 10:10: Velkomst og introduktion
En kort introduktion til programmet, formålet med dagen, og hvad deltagerne kan forvente.
10:10 - 10:50: Session 1: Åndedrætsøvelser og mindfulness
Deltagerne guides gennem forskellige åndedrætsøvelser og mindfulness-teknikker for at skabe ro og tilstedeværelse.
10:50 - 11:30: Session 2: Meditation og sansestimulering
Meditation kombineret med sanseøvelser for at fremme en dybere forankring i nuet og øget kropsbevidsthed.
11:30 - 12:30: Session 3: Skriveøvelser og refleksion
Deltagerne arbejder med journaling og refleksion over deres oplevelser fra dagen, understøttet af guidede spørgsmål.
12:30 - 13:00 Afrunding, spørgsmål og vejledning til videre praksis
Opsamling på dagens indhold, tid til spørgsmål, og praktiske råd til, hvordan du som deltager kan integrere de lærte teknikker i hverdagen. Vi slutter somregel af med the og bål;
Programmet er fleksibelt og struktureret til at give dig en berigende oplevelse på tre timer, hvor vi sammen fokuserer på at genskabe balance og vitalitet i dit liv. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen og guide dig gennem denne rejse mod øget velvære og egenomsorg. Der vil være små pauser undervejs, og underviser kan justere en smule på programmet.
OBS! Hvis vejret tillader så vil noget af programmet foregå i skoven, medbring varmt tøj og gode sko;
Formål og redskaber
Retreatet er en kombination af et indre arbejde og kobling af teknik og konkrete redskaber.
Personlig Udvikling mere Ro så du får mere Overskud og energi til at være dig og den du er, og holder af dig selv. At du finder mere ro ved at være det menneske du er, at du ikke skal præstere eller være perfekt for at være god nok.
Måske ønsker du at tænde dit lys og får derfor brug for både teknik og at kende dig selv og dine følelser, din krop, dit nervesystem - kort sagt er du nød til at mærke dig selv, hvornår du er tilstede og ikke tilstede.
Vi skaber gennem skrive øvelser og undervisning en indre bevidsthed i forhold til den drøm du har i forhold til at styrke dit selvværd og din nye fortælling om dig og dit liv.
Retreatet er en kombination af et indre arbejde og kobling af teknik og konkrete redskaber, vi arbejder med at styrke din fornemmelse af dig selv og din power.
Du får enkle redskaber til at skabe dit indhold, din fortælling; og budskaberne som du gerne vil dele med verden. Eller måske vil du bevæge dig igennem din livshistorie og blive mere bevidst om den.
Måske får du lyst til at dele den indsigt du finder på retreatet fordi du har noget på hjertet som du brænder for at formidle eller dele med verden, søge det nye jo, starte din egen virksomhed, rejse ud i verden…..
Udbytte
Styrkelse af din selvfølelse og forankring i livet.
Vi arbejder med Storytelling , Narrativ Praksis og forskellige redskaber, blid yoga, sanseøvelser mm….
Du vil modtage støtte sparring og hjælpe undervejs på retreatet.
Du får NARRATIVE redskaber i forhold til at arbejde med indersiden og det der kan spænde ben for dig i situationer hvor du bliver overvældet af følelser, ikke får sagt til eller fra, bliver usikker, stresset eller føler dig presset.
VI ARBEJDER i ET RUM AF tryghed, varme og tillid.
Vi bruger NATUR-ENERGI ARBEJDE og MINDFULNESS og ressouce øvelser fra EMDR i træningen med det formål at du træner dig selv i at at finde en ro til at blive mere modig og lærer at kende og regulerer dit nervessystem.
Annexet i skoven
Kurset foregår i skønne beroligende omgivelser i mit annex, med udsigt til en lille sø, midt i Langesø skoven ca. 14 km fra Odense.
Vi ved at når vi modtager læring eller får personlige indsigter kan det faktisk have stor betydning at vi befinder os i nogle smukke inspirerende rolige omgivelser uden for mange forstyrrelser, hvor dit system falder til ro og du kan komme i et kreativt flow, på en groundet måde.
Der vil være tid til at nyde naturen og området evt. i forlængelse af retreatet;
Hvis du har brug for overnatning findes der små bed and breakfast i nærheden, samt Rue Mejeri lige overfor os og www.Ditlevsdal.dk få km væk.
Priser og tilmelding
-
Vinter 1.Februar 2025
Lørdag kl 10-14.00 (fuldt booket )
Ved tilmelding vil du modtage programmet for dagen.
Der vil være snscks, frugt og kaffe/the medbring selv frokost.
Pris: 444,00
Max 10 deltagere pr. retreat.
-
7.Juni 2025 Sommer
Lørdag 10-13 (få pladser)
Ved tilmelding vil du modtage programmet for dagen.
Der vil være snacks, frugt og kaffe/the medbring selv frokost.
Pris: Earlybird 395,00 til 1/4 (444,00)
Max 10 deltagere pr. retreat.
-
6. September 2025 Sensommer
Lørdag 6. September 2025 10-13
Ved tilmelding vil du modtage programmet for dagen.
Der vil være snacks, frugt og kaffe/the medbring selv frokost.
Pris:Earlybird til 1/5 395,00 (444,00)
Max 10 deltagere pr. retreat.
-
Dato på vej
Lørdag kl 10-16
Ved tilmelding vil du modtage programmet for dagen.
Der vil være snacks, frugt og kaffe/the medbring selv frokost.
Pris: 750,00
Max 10 deltagere pr. retreat.
-
Dato på vej
Lørdag kl 10-16
Ved tilmelding vil du modtage programmet for dagen.
Der vil være snacks, frugt og kaffe/the medbring selv frokost.
Pris: 750,00
Max 10 deltagere pr. retreat.
-
Dato på vej
Lørdag kl 10-16
Ved tilmelding vil du modtage programmet for dagen.
Der vil være snacks, frugt og kaffe/the medbring selv frokost.
Pris: 750,00
Max 10 deltagere pr. retreat.
Sanne Saerens
Sanne Saerens er uddannet skuepiller fra Statens scenekunstskole (2000) og har mangeårig erfaring både fra teater og film arbejde.
Sanne er uddannet Coach og Psykoterapeut MPF, Parterapeut og udover arbejder sin terapeutiske praksis, underviser og supervisere Sanne i bla. Trivsel, Kommunikation og Konflikthåndtering i praksis, Mindfulness, Stresshåndtering, Persontype udviklingssystemet Enneagrammet, Psykiske traumer og Selvværd.
Kontakt mig
Har du spørgsmål eller ønsker at vide mere. Så kontakt mig her.